Tips voor gezonde darmen

De maand maart heeft speciale aandacht voor darmkanker.  Maar hoe kun je je darmen eigenlijk zo gezond mogelijk houden?

Algemene tips voor het gezond houden van je darmen:

  • Bouw voldoende beweegmomenten in je dag, tenminste 30 minuten per dag. Fanatiek traplopen, wandelen, fietsen, boodschappen doen, zijn allemaal voorbeelden van matig intensieve bewegingsactiviteiten die bijdragen aan je gezondheid. Beweeg ook regelmatig op je werk door bijvoorbeeld traplopen of een lunchwandeling te maken.
  • Neem de tijd om naar het toilet te gaan om verstopping op termijn te voorkomen;
  • Gebruik geen laxeermiddelen of stoppende middelen op eigen initiatief.¬† De darmwerking kan hierdoor verstoord raken;
  • Vermijd zoveel mogelijk stress. Zorg voor voldoende ontspanning;
  • Zorg voor voldoende vochtopname, minimaal 2 liter per dag;
  • Eet vezelrijk door volkoren producten, peulvruchten, groente en fruit te eten;
  • Eet minder voorbewerkt en/of rood vlees;
  • Gebruik probiotica. Met probiotica kan de darmflora verbeteren;

Wilt u als werkgever voor uw werknemers coaching op een gezonde leefstijl ? Stuur dan een mailtje naar beterleven@beter.com