Tips voor gezonde darmen
13 maart 2017
De maand maart heeft speciale aandacht voor darmkanker. Maar hoe kun je je darmen eigenlijk zo gezond mogelijk houden?
Algemene tips voor het gezond houden van je darmen:
- Bouw voldoende beweegmomenten in je dag, tenminste 30 minuten per dag. Fanatiek traplopen, wandelen, fietsen, boodschappen doen, zijn allemaal voorbeelden van matig intensieve bewegingsactiviteiten die bijdragen aan je gezondheid. Beweeg ook regelmatig op je werk door bijvoorbeeld traplopen of een lunchwandeling te maken.
- Neem de tijd om naar het toilet te gaan om verstopping op termijn te voorkomen;
- Gebruik geen laxeermiddelen of stoppende middelen op eigen initiatief. De darmwerking kan hierdoor verstoord raken;
- Vermijd zoveel mogelijk stress. Zorg voor voldoende ontspanning;
- Zorg voor voldoende vochtopname, minimaal 2 liter per dag;
- Eet vezelrijk door volkoren producten, peulvruchten, groente en fruit te eten;
- Eet minder voorbewerkt en/of rood vlees;
- Gebruik probiotica. Met probiotica kan de darmflora verbeteren;
Wilt u als werkgever voor uw werknemers coaching op een gezonde leefstijl ? Stuur dan een mailtje naar beterleven@beter.com
RSI dag : Verhoogd risico op RSI/KANS door mobiele apparatuur
27 februari 2017
Op 28 februari is het nationale RSI (Repetitive Strain Injury) dag . Graag willen we op deze dag aandacht schenken aan de verhoogde arbeid risico’s bij gebruik van mobiele apparatuur. Door het toenemend gebruik van flexplekken en mobiele apparatuur zoals smartphone en tablet zijn de arbeidsrisico’s op RSI toegenomen. Werknemers zijn zich niet voldoende bewust hoe de mobiele apparaten op een gezonde manier te gebruiken.
De werkgever is vanuit de wet verplicht om zijn werknemers hierover voor te lichten. Per 1 januari 2017 zijn de norm NEN-EN 1335-1 en de eisen in de NPR 1813 aangepast en het is verstandig om bij de inrichting van de beeldschermwerkplekken hier rekening mee te houden. Het opstellen van bijvoorbeeld regels voor (mobiel) beeldschermwerk en het aanbieden van laptophouders vanuit de werkgever kunnen daarbij een hulpmiddel zijn. Daarnaast krijgt de werknemer ook meer verantwoordelijkheid om zijn werkplek goed in te richten. Steeds vaker werken werknemers met een laptop of tablet in de hand of op schoot in de trein, de auto of thuis op de bank. Het op deze manier gebruiken van mobiele apparatuur neemt toe. Het blijft belangrijk bij gebruik van mobiele apparatuur een werkplek goed in te stellen. Een laptop op schoot geeft extra risico’s. Een laptophouder, een losse muis en toetsenbord kunnen ervoor zorgen dat de handen, polsen, schouders en nek minder belast worden. Bij veel leeswerk , kan het koppelen van de apparatuur aan een groot beeldscherm de risico’s verminderen.
Op naar een gezonde werkplek en veilig gebruik van mobiele apparatuur om het aantal RSI/KANS klachten te verminderen!
Geïnteresseerd in advies over het inrichten van gezonde werkplekken? Neem gerust contact op met de Arbo adviseurs Arbeidsomstandigheden van Beter via hannie.salters@beter.com of ellen.de.waal@beter.com
Algemeen Directeur van Beter aanwezig bij werkbezoek koningin Máxima
20 februari 2017
Dinsdag 14 februari heeft koningin Máxima een werkbezoek gebracht aan Emma at Work. Emma at Work begeleidt chronisch zieke jongeren en jongeren met een lichamelijke beperking vanaf 15 jaar naar een zelfstandige toekomst, door hen te ondersteunen in hun ontwikkeling en te bemiddelen naar werk.
Rudy van Leusden was namens Beter aanwezig, in verband met de samenwerking van Beter met Emma at Work. Beter is nauw betrokken bij de plaatsing en begeleiding van deze categorie jongeren binnen ABN AMRO Bank. Hij kreeg de gelegenheid om de koningin, vanuit de kant van de werkgever, te informeren over succesvolle plaatsingen die gerealiseerd zijn, maar ook over de valkuilen die er zijn bij bemiddeling van deze kwetsbare groep talentvolle jongeren.
De koningin toonde zich zeer geïnteresseerd en sprak ook met een aantal jongeren.
Wilt u meer weten? Klik hier:
Máxima bezoekt kinderziekenhuis Amsterdam
Weg met de werkstress
13 februari 2017
In een artikel van Flow Arbo Portal is de projectleider PSA (Psychosociale Arbeidsbelasting) bij de inspectie SZW geïnterviewd over de belangrijkste bevindingen en leerpunten van de inspecties bij woningcorporaties. Als werkomstandigheden, zoals de psychische druk en de omgang met anderen, niet goed zijn, kan er werkstress ontstaan. In dit interview geeft zij veel concrete adviezen om werkstress aan te pakken. Bent u geïnteresseerd? Klik hier
Veiligheid van data
27 januari 2017
Op 28 januari is het de Europese dag van de privacy. Graag brengen wij onder de aandacht hoe wij als arbodienst zorgvuldig omgaan met de (medische) gegevens van uw medewerkers en aan uw organisatie gerelateerde data. Hierbij houden we rekening met de balans tussen technologische vooruitgang en digitale gegevensbescherming.
Wij worden regelmatig getoetst aan de eisen die gesteld worden voor een ISO certificering op dit gebied. Beter is ISO 27001/NEN 7510 gecertificeerd, een internationale standaard en de hoogste norm van informatiebeveiliging binnen de zorg. Deze certificaten bevestigen onze zorgvuldigheid en integriteit met betrekking tot uw vertrouwelijke gegevens.
Heeft u vragen over hoe wij omgaan met uw (medische) gegevens? Neem dan contact met ons op.
Dilemma's bij de second opinion door een andere bedrijfsarts
In de arbowetswijziging, kan een werknemer, die het niet eens is met het oordeel van de eigen bedrijfsarts,een second opinion aanvragen. Bij de uitvoering van een second opinion door een andere bedrijfsarts spelen de volgende dilemma’s een rol. De werknemer heeft geen vrije artsenkeuze bij het aanvragen van de second opinion en er zijn zorgen over de uitvoerbaarheid. Gaat er een vaste pool met bedrijfsartsen komen? Zijn er uitsluitingscriteria voor de werknemer om een second opinion aan te vragen? Hoe verhoudt de second opinion zich ten opzichte van het deskundigenoordeel? Het Ministerie van Sociale zaken en Werkgelegenheid is nu aan zet.
Gezonde voornemens voor op kantoor
09 januari 2017
Tips voor een gezonde en vitale werkomgeving:
1) Neem wat vaker de trap
2) Haal regelmatig koffie/thee of water voor een collega
3) Zorg voor fruit en andere gezonde tussendoortjes
4) Zorg voor betrokkenheid met je werk door verdieping
5) Zorg voor planten en kleur op je werkplek
6) Maak een lunchwandeling met een collega
Loondoorbetaling bij een zieke werknemer
Ministerie van Sociale Zaken en Werkgelegenheid heeft 22 december j.l. een brief gestuurd over welke knelpunten werkgevers ervaren rondom de loondoorbetalingsverplichting bij ziekte . Met name bij re-integratie tweede spoor en aanvraag vervroegde IVA-uitkering levert dit problemen op. De voorgestelde oplossingen voor de knelpunten zijn afhankelijk van de premiestelling bij de verzuimverzekering waarbij de werkgever eigenrisicodrager of publiek verzekerd kan zijn.
Re-integratie tweede spoor kan leiden tot een loonsanctie of wordt juist ingezet om loonsanctie te voorkomen . Voor publiek verzekerden gaat er onderzocht worden of een tussentijds advies vanuit het UWV rond de eerstejaarsevaluatie dit probleem kan tackelen. Voor eigenrisicodragers wordt onderzocht om het UWV het niet meer te laten toetsen waardoor het opleggen van een loonsanctie door het UWV hiervoor niet meer mogelijk is. Daarnaast is het op dit moment nog niet mogelijk om een IVA uitkering aan te vragen door de werkgever. Dit kan leiden tot hoge kosten voor de werkgever. Momenteel is er nog geen oplossing voor dit knelpunt, omdat het om een werknemersverzekering gaat. Dit gaat verder onderzocht worden.
De beste wensen voor 2017
02 januari 2017
Hoe voorkom je de extra decemberkilo's?
07 december 2016
Hieronder tips die je daarbij kunnen helpen:
- Luister naar je lichaam
Meer is niet altijd beter. Als je voldaan bent, stop dan met eten. Je vervelend voelen omdat je te veel hebt gegeten, kan een domper zijn op de feestvreugde. Luister liever naar je lichaam.
- Minder gangen, kleinere porties
Bij de planning kun je overeten al voorkomen. Bedenk minder gangen en kleinere porties. Koop niet te veel calorierijke tussendoortjes, zoals chocolade kerstkransjes.
- Houd je gewone ritme aan
Veel mensen wijken tijdens de feestdagen af van hun normale ritme. Wil je deze kerst je fit voelen? Probeer dan ook tijdens de feestdagen het ritme van 3 maaltijden per dag aan te houden: ontbijt, lunch en avondmaaltijd. Maaltijden overslaan omdat je bijvoorbeeld een grote lunch verwacht, kan ertoe leiden dat je meer tussendoortjes eet. Voorkom verleidingen.
- Bewust kiezen in het restaurant
Ben je in een restaurant en kun je zelf kiezen? Als je op je gewicht wilt letten, let dan eens op wat je bestelt. Gerechten met witte vis bevatten vaak minder calorieën dan gerechten met rood vlees. Witte sauzen (met room) zijn vaak calorierijker dan rode sauzen, en gebonden soepen bevatten meer calorieën dan heldere. Let vooral ook op bij het dessert. Kies liever voor fruit na, of een kopje koffie of thee. Je kunt je toetje natuurlijk ook delen. Indien je eten haalt bij een buffet let dan ook weer op de porties.
- Kleine happen, kleine slokjes. Genieten is belangrijker dan vullen.
Eten met kleine happen kan veel verschil maken. Alleen al door met een kleine lepel te eten, of uit een klein kommetje, voel je je sneller vol. Je hersenen krijgen namelijk meer smaakprikkels te verwerken. Kies ook eens voor een kleiner glas. In frisdrank en sap zitten ongemerkt veel calorieën. Het ‘verzadigingssignaal’ bij frisdrank en sap werkt veel slechter dan bij vast voedsel.
- Probeer tijdens alle gezelligheid matig te zijn met alcoholgebruik
- Eventueel het houden van balansdagen
Een Balansdag is een dag minder eten nadat je een dag te veel hebt gegeten. Als je een keer over de schreef bent gegaan, los dit dan op door de volgende dag minder te eten en meer te bewegen. Kies bijvoorbeeld op deze dagen voor eiwitrijke voeding; hiervan krijg je sneller een verzadigd gevoel.
Beter. is een gecertificeerde arbodienst.