Vrijdag 17 maart is het internationale dag van de slaap. Voor het herstel van je lichaam en geest, na een drukke (werk)dag, is een goede nachtrust belangrijk. Bij een slaaptekort ben je overdag meer slaperig, functioneer je cognitief minder en ben je emotioneel overgevoeliger. Hoe kun je zorgen voor een goede nachtrust? Om overdag optimaal te kunnen functioneren is het belangrijk om een goed slaapritme te hebben en te houden. Daarbij is het aanhouden van een dag- en nachtritme essentieel. Probeer zoveel mogelijk te voorkomen dat omgevingsgeluiden je nachtrust verstoren. Andere tips voor het optimaliseren van je slaap zijn regelmatig bewegen, gezonde voeding, matig met alcohol en cafeïne , matig met slaapmedicatie. Gebruik een laptop, telefoons en/of tablet niet vlak voordat je naar bed gaat. Gebruik je slaapkamer niet om te werken.
Probeer uit wat het beste voor jezelf werkt en sta fit en vitaal in het leven!
Wilt u als werkgever dat u werknemers fit aan de werkdag beginnen en wilt u daarover advies? Stuur dan een mailtje naar beterleven@beter.com